나트륨섭취 썸네일형 리스트형 [건강정보] 나트륨 섭취 조금만 줄이는 식습관 들이면 건강해집니다 나트륨은 체내의 삼투압을 조절하거나 근육의 자극반응을 조절하는 등 우리몸에 꼭 필요한 영양소 중에 하나입니다. 그런데 나트륨을 과다섭취할 경우 고혈압같은 혈관계질환이나 신장질환, 뇌경색 등의 만성질병을 유발할 수 있다는 사실 알고 계시나요? 특히나 음식을 짜게먹는 한국인들같은 경우 더더욱 나트륨섭취량이 높다고 하는데요. 그래서 더더욱 식습관 및 식생활을 조절하여 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋겠습니다. 식습관의 서양화되고 변화되면서 젊어서부터 만성질환에 걸리는 사람들이 늘어나는 것이 바로 이런 이유때문이겠죠. 나트륨 섭취를 줄이는 방법 1. 국물보다는 건더기 위주로 식사를 하면 좋습니다. 특히 국, 찌개를 자주 먹는 한국인들은 말이죠. 2. 버섯, 멸치, 다시마 , 북어가루 등으로 간을 하면 좋습니다. 3.. 더보기 이전 1 다음